13 manfaat jalan kaki

13 MANFAAT BERJALAN KAKI.
Oleh KORAN FESBUK Semua orang tentu setuju bahwa jalan kaki adalah salah satu latihan aerobik paling sederhana dan teraman yang dapat kita lakukan.Nah, tahukah Anda bahwa jalan kaki akan membantu memperkuat tulang, mengontrol berat badan, dan kondisi jantung dan paru-paru.Melakukan jalan kaki secara rutin dan konsisten adalah salah satu faktor terpenting dalam membentuk program aktivitas fisik yang sehat. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berjalan kira-kira 20-25 mil per minggu lebih panjang umur beberapa tahun dibanding mereka yang tidak.
 
Berikut beberapa fakta tentang jalan kaki : 
1. Jalan kaki selama 20 menit setiap hari akan membakar 7 pound lemak per tahun.
2. Jalan kaki lebih lama setiap hari selama 40 menit adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan.
3. Jalan kaki cepat dari 20 sampai 25 menit adalah kondisi terbaik bagi jantung dan paru-paru.
 
Jalan kaki juga memberikan manfaat sebagai berikut : 
1.Memperbaiki efektivitas jantung dan paru-paru
2.Membakar lemak dalam tubuh
3.Meningkatkan metabolisme sehingga tubuh membakar kalori lebih cepat, bahkan sekalipun tengah istirahat
4.Membantu mengontrol selera makan
5.Meningkatkan energi
6.Membantu menyembuhkan stress
7.Memperlambat penuaan
8.Menurunkan tingkat kolesterol dalam darah
9.Menurunkan tingkat darah tinggi
10.Membantu mengontrol dan mencegah diabetes
11.Menurunkan beberapa resiko kanker seperti kanker prostat dan payudara
12.Membantu rehabilitasi dari serangan jantung dan stroke
13.Memperkuat otot kaki, paha dan tulang
 
Jalan kaki jauh lebih disenangi di banding lari atau jogging karena jalan kaki mengurangi stress pada bagian tubuh termasuk paha, lutut dan ankle. Ingatlah untuk selalu melakukan pemanasan terlebih dahulu dan pelemasan setelah jalan kaki. Pakailah sepatu yang cocok dengan sedikit longgar di bagian depan untuk mengantisipasi pelebaran kaki saat jalan kaki dilakukan sehingga terhindar dari rasa sakit.
 
(KF-Koran Warga/v/viva)

*MERAIH PAHALA 100 KALI NAIK HAJI HANYA DALAM WAKTU 3 MENIT*

Selama satu stengah menit kita past bisa membca SUBHANALLAH krang lbh seratus x dwkt pgi yg kta miliki,kmudian pd wkt soreny jga serts x.bgitu jg pd wkt pgi,hndakny kta bca ALHAMDULILAH,LA ILAHA ILALLAH-N ALLAHU AKBAR sbnyk sertus x maka atas bcaan2 trsbut,baik pg maupun sore,kta akan meraih phala spert pahala melakukan haji sbnyk 100x.juga insya allah kta akan mraih pahala sbgaimana yg akan djlaskn pd hadits ini:
"Rasulullah saw pernah brsabda:"barang siapa membca SUBHANALLAH 100x pd wkt pg n sore,mka bginya phala spert mlaksankn ibdah hji 100x.brang siapa mmbaca ALHAMDULILLAH 100x pd wkt pg n sore.mka bginy pahala sepert orang yg ikut brperang di jaln allah sbnyk 100x.barang siapa yg mmbca LA ILAHA ILALLAH 100x pd wkt pgi n sore,mka bginy pahala seprt memerdekakan budak 100budak dr kturunan ismail.brang siapa yg membca ALLAHU AKBAR 100x pd wkt pgi n sore.mka pda wakt itu tak ada orang yg beramal kbaikan melebihi amalnya,kcuali orng yg membca kalimat trsbut dlm jumlah yg sma(100)atau melebhinya."(HR.TIRMIDZI)

KATA-KATA IJAB DAN QOBUL

I. IJAB DAN QOBUL BAHASA INDONESIA.

(Istighfar dibaca 3 kali)
SAUDARA/ANANDA _________________ BIN________________ SAYA NIKAHKAN DAN SAYA KAWINKAN ENGKAU DENGAN _____________________YANG BERNAMA :_______________________ DENGAN MASKAWINNYA BERUPA : ______________________, TUNAI.

Qobul : SAYA TERIMA NIKAHNYA DAN KAWINNYA _______________ BINTI _______________ DENGAN MASKAWINNYA YANG TERSEBUT TUNAI.

II. IJAB DAN QOBUL BAHASA ARAB.
Ijab : اَعُوذُ بِاللهِ مِنَ الشَّيْطَا نِ الرَّجِيْمِ * بِسْمِ اللهِ الرَّحْمَنِِِ الرَّحِيْمِ * اَسْتَغْفِرُ اللهَ الْعَظِيْمِ … ×3 مِنْ جَمِيْعِ الْمَعَاصِيْ وَالذُّنُوْبِ وَاَتُوْبُ ِالَيْهِ اَشْهَدُ اَنْ لآاِلَهَ اِلاَّالله ُ * وَ اَشْهَدُ أنَّ مُحَمَّدًا رَّسُوْلُ اللهِ * بِسْمِ اللهِ وَالْحَمْدُِللهِ وَالصَّلاَةُ وَالسَّلاَمُ عَلَى رَسُوْلِ للهِ سَـيِّدِنَا مُحَمَّدِ ابْنِ عَبْدِاللهِ وَعَلى آلِهِ وَاَصْحَا بِهِ وَمَنْ تَبِـعَهُ وَنَصَـَرهُ وَمَنْ وَّالَهُ – وَلاَحَوْلَ وَلاَقُوَّةَ اِلاَّبِاللهِ اَمَّا بَعْدُ : أُوَصِيْكُمْ وَاِيَّايَ بِتَقْوَي الله فَقَدْ فَازَالْمُتَّقُوْن - يَا ……….. بِنْ ………… ! اَنْكَحْـتُكَ وَزَوَّجْـتُكَ ِابْنَتِيْ………………………….. بِمَهْرِ ………….. نَـقْدًا.

Qobul : قَبِلْتُ نِكَاحَهَا وَتَزْوِيـْجَهَا بِالْمَهْرِالْمَذ ْكُوْرِ نَـقْدًا

III . IJAB DAN QOBUL BAHASA INGGRIS.
IJAB : BISMILLAAHIRROHMAANIRROOHIIM ASTAGH FIRULLOOHAL'ADZIIM 3 X ASY HADU ALLAA ILAAHA ILLALLOOH, WA ASYHADU ANNA MUHAMMADARROSUULULLOOH.
MR.________________________ SON OF _________________________ I MARRY OFF AND I WED OFF MY REAL DAUGHTER ______________________ TO YOU, WITH THE DOWRY _____________________ , IN CASH.

QOBUL : I ACCEPT HER MARRIAGE AND WEDDING : ________________ DAUGHTER OF MR. ___________________ WITH THE DOWRY MENTIONED ABOVE IN CASH.

Siapakah sbenarny orang yg melarat?

Ada sbuah hadits dr Abu Hurairah ra bahwasanny rosulullah pernah brsabda:"taukah engkau siapakah sbnrny orang yg melarat??".lalu skelmpok orang menjwb:"orang mlarat adalh orang yg tdk mempunyai uang atau harta lainnya".
Nabi saw menjelaskan"sesungguhny orang yg mlarat di antara umatq adlh orang yg mendtangi hr kiamat dg mmbwa sholat,puasa,n zakat,tp dia jga membwa sbuah celaan,tduhan,memakn brang orang lain,membnuh n memkul orang lain,lalu dia dbrkan phala amal kbaikannya,apalg sgla kbaikn Seeorang it sirna sblm dia dptskn hukumanya,dia akan dsiksa atas kslahannya.kmudian kslahan2 it dlmparkn kpdnya,n diriny pun di lmparkn ke dlam nraka"
Nawawi brkata"mkst hakikat orang melrat adlh orang yg tdak mempunyai hrt bnda,atau hrtany sdkit,kmudian orang2 menganggap bhwa orang sprt it adlah orang yg mlarat(muflis).Pdahal sbnrny orang sprt it hakekatny tdak melarat,krn kondsi trsbt akan hlang n trptus ktka kmatian menjmputnya.trkdang hart bnda yg tlah di dptkn smas hdupny dg mudah dpt lenyap.lain halny dg orang mlarat scra hakiki,krna dia akn binasa n bnr2 binasa.

Abu thalhah brkta"oleh krna it,orang yg brkal wjb memanfaatkn sesuat yg menjd mliknya,agar brmanfaat bgi driny sndri,sblm hr khancuran,n krugian yg smpurna,srta kmatian menjemputnya.pda saat iu,hrta bnda n anak2ny tdk dpt membrkan manfaat bgi dirinya,kcuali jika dia mendatangi Allah dg hti yg brsih.

Allah berfrman:
"katakanlah: sesungguhny orang2 yg rugì adlah orang yg merugkan diriny sndri n keluargany pda hr kiamat."ingatlah yg dmkian it adlh krugian yg nyata(Q.S AZ-ZUMAR(39):15)

HIDUP INI ADA HIKMAHNYA

Mahameru Setra' "HIDUP INI ADA HIKMAHNYA "

Dengan semangat membuat kita berpikir
cerdas lebih dari yang kita duga, membuat
badan sehat, membuat yang jauh menjadi
dekat, yang sulit menjadi mudah, membuat
yang mustahil insyaallah bisa. Maka bagi
siapapun yang ingin sesuatu, pintu gerbangnya adalah semangat. Boleh kita
kehilangan banyak hal, asal tidak kehilangan
semangat. Karena orang yang semangat
tidak mengenal lelah, kreatif untuk mencari
solusi, melimpah kemampuannya.

- Lima kiat untuk membangun semangat :

Pertama, Jadikan setiap masalah sebagai
titik awal (start) untuk melakukan suatu
perbaikan kearah kesuksesan. Menyikapi
setiap masalah dengan sikap terbaik kita.

Kedua, pandai untuk mencari input yang
memberi semangat,dengan input yang
positif : membaca buku-buku semangat,
melihat tontonan yang semangat yang
memberikan tuntunan. " Bila kesulitan
menghadang, hadapi dengan senyuman, pantang lemah dan keluh kesah, bulatkan
tekad terus berjuang, harus kuat, harus
tegar,insyaallah....,Bila sukses telah diraih,
jaga diri tetap rendah hati,sujudlah untuk
mensyukuri karena semua nikmat Ilahi".

Ketiga, Memotivasi diri, menulis target untuk
memotivasi diri.kita hindari kata-kata sulit,
negatif, rumit. Pandai-pandailah untuk
memilih kata, jangan sampai melumpuhkan
diri kita sendiri, jangan memperlemah
diri,membenamkan diri kedalam kesulitan yang membuat kita tidak berdaya dalam
hidup ini.Marilah kita menjadi ragi, ragi itu
sedikit tapi bisa membuat singkong jadi tape.
Marilah kita menjadi bagian dari solusi atas
negeri ini,sekecil apapun berbuat yang
terbaik hanya mengharap ridha Allah SWT. Menyikapi setiap masalah dengan HHN
(Hadapi,Hayati,Nikmati).

Keempat, Ambak (Apa Manfaat Bagiku) dan
Arbak (Apa Rugi Bagiku), sebagaimana
firman Allah SWT dalam al-qur'an surat Al-
Isra (17) ayat (7) : " Jika kamu berbuat baik,
(berarti) kamu berbuat baik bagi dirimu
sendiri, dan jika kamu berbuat jahat, maka (kejahatan) itu bagi dirimu sendiri.........".

Kelima, Ikhlas, melakukan yang terbaik dan
mengharap ridha Allah SWT. Kita hidup
didunia harus jelas tujuannya.cita-cita
terbesar dalam hidup kita ialah berjumpa
dengan Allah SWT, memperkuat dan
memperkokoh iman. ILAMIK (Ilmu, Amal, Ikhlas).

Prioritas dalam hidup:
a. Kuat iman
b. Sehat produktif
c. Akur
d. Manfaat (Khairunnas 'anfauhum linnaas)
e. Husnul Khotimah

"Sebaik-baik manusia adalah manusia yang
paling banyak manfaatnya bagi yang lain".
Orang akan berbuat bergantung pada
manfaat yang akan didapatnya, semakin
tahu manfaat semakin semangat untuk
berbuat. Semakin tahu bahaya, semakin menghindarkan diri untuk tidak terjerumus.
smg bermanfaat....